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葉酸最多的水果蔬菜有哪些

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一般情況下,葉酸最多的水果蔬菜包括菠菜、花椰菜、鱷梨等。具體分析如下:

1、菠菜:菠菜是一種非常健康的蔬菜,其葉酸含量非常高。每100克的菠菜含有141μg的葉酸,幾乎滿足正常成年人每日建議飲食攝入量的40%。

2、花椰菜:花椰菜富含維生素C、葉酸、膳食纖維等各種營養(yǎng)素。每100克花椰菜含有70μg的葉酸。

3、鱷梨:鱷梨不僅是一種美味的食品,而且富含營養(yǎng)素。每100克的鱷梨平均含有81μg的葉酸。

除以上水果蔬菜外,還有其他的,例如南瓜、紅胡蘿卜。出現(xiàn)不適癥狀時(shí),建議患者及時(shí)進(jìn)行診治。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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