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含葉酸最多的3種水果

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含葉酸較多的水果主要有柑橘類水果、獼猴桃和草莓。葉酸是B族維生素的一種，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，對(duì)孕婦尤為重要。

1、柑橘類水果

柑橘類水果如橙子、柚子等含有較多葉酸。一個(gè)中等大小的橙子約含50微克葉酸，能夠滿足成人每日葉酸需求的一部分。柑橘類水果還富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力。適量食用柑橘類水果有助于補(bǔ)充葉酸，但胃腸功能較弱者需注意控制攝入量。

2、獼猴桃

獼猴桃是葉酸含量較高的水果之一，每100克獼猴桃約含25-30微克葉酸。獼猴桃還含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和抗氧化。獼猴桃口感酸甜，適合直接食用或制作成果汁，但部分人群可能對(duì)獼猴桃過(guò)敏，需謹(jǐn)慎食用。

3、草莓

草莓不僅味道鮮美，葉酸含量也較高，每100克草莓約含20-25微克葉酸。草莓還含有抗氧化物質(zhì)和維生素C，有助于保護(hù)心血管健康。草莓可直接食用或加入酸奶、沙拉中，但需注意清洗干凈以避免農(nóng)藥殘留。

除了上述水果，綠葉蔬菜、豆類等食物也富含葉酸。孕婦及計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)特別注意葉酸的攝入，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸制劑。日常飲食中多樣化攝入富含葉酸的食物，有助于維持身體健康。避免過(guò)度依賴單一食物來(lái)源，保持均衡飲食更為重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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