葉酸B族維生素，含量多的蔬菜有菠菜、胡蘿卜、蘆筍、扁豆、甘藍(lán)等，建議多吃深綠色蔬菜補(bǔ)充葉酸。
1.菠菜：其顏色比較深，葉酸含量比較高，通常100g菠菜中葉酸的含量在100微克以上，是比較高的水平。
2.胡蘿卜：其中富含維生素A，葉酸含量也比較高，通常每天吃200g胡蘿卜可以起到比較好的補(bǔ)充效果。
3.蘆筍：其嫩莖中富含B族維生素，通常100g蘆筍的葉酸含量在100微克以上，選擇比較嫩的部位可以更好補(bǔ)充葉酸。
4.扁豆：顏色較深，其中的葉酸含量比較高，在50微克左右，每天吃200g扁豆可以較好地補(bǔ)充葉酸。
5.甘藍(lán)：又叫“卷心菜”，有多個(gè)品種，一些品種的葉酸含量偏高，可能在100微克以上。
補(bǔ)充葉酸時(shí)注意多種食物搭配，如果是孕婦需要補(bǔ)充葉酸，建議遵醫(yī)囑使用葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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