葡萄柚富含維生素C和膳食纖維，具有抗氧化、促進消化、輔助降血壓等功效，可直接食用或榨汁飲用，但需避免與部分藥物同服。
1、抗氧化
葡萄柚含有豐富的維生素C和番茄紅素，能中和體內(nèi)自由基，減緩細胞氧化損傷。維生素C可促進膠原蛋白合成，有助于皮膚修復。番茄紅素對預防前列腺疾病有一定潛在益處。建議每日食用半個葡萄柚即可滿足維生素C需求。
2、促進消化
葡萄柚中的膳食纖維和果膠能刺激胃腸蠕動，改善便秘癥狀。其含有的柚皮苷可促進膽汁分泌，幫助分解脂肪。胃腸功能較弱者應控制食用量，避免空腹食用引發(fā)胃部不適。
3、輔助降壓
葡萄柚的鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉水平，柚皮素等成分能輕微擴張血管。長期適量食用可能對高血壓患者有益，但不能替代降壓藥物。服用鈣通道阻滯劑類降壓藥者須嚴格避免食用。
4、增強免疫
維生素C能促進白細胞活性，提升機體抵抗力。一個中等大小葡萄柚可提供每日所需維生素C的60%以上。感冒高發(fā)季節(jié)可適量增加攝入，但過量可能引起腹瀉。
5、控制血糖
葡萄柚的升糖指數(shù)較低，含有的柚皮苷可能改善胰島素敏感性。糖尿病患者可選擇酸度較高的品種，每日攝入量建議控制在200克以內(nèi)，并監(jiān)測血糖變化。
食用葡萄柚時建議選擇表皮光滑飽滿的果實，冷藏保存不超過一周。榨汁飲用應現(xiàn)榨現(xiàn)喝以避免營養(yǎng)流失，可搭配胡蘿卜或蘋果改善口感。服藥期間需咨詢醫(yī)生是否需忌口，高血壓及腎病患者應注意控制攝入量。日?？蓪⑵咸谚止饧尤肷忱蛩崮讨惺秤茫饶鼙Ａ魻I養(yǎng)又提升膳食多樣性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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