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肩周炎晚上疼怎么辦

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肩周炎晚上疼痛可通過熱敷、調整睡姿、遵醫(yī)囑用藥、適度拉伸、物理治療等方式緩解。肩周炎通常由肩關節(jié)退行性變、長期勞損、外傷、受寒、內分泌紊亂等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于患處15-20分鐘，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，可配合輕柔按摩增強效果。熱敷后保持肩部保暖，避免夜間受涼加重疼痛。

2、調整睡姿

采用健側臥位或仰臥位，避免壓迫患側肩膀?？稍诨紓仁直巯路綁|軟枕支撐，使肩關節(jié)處于放松狀態(tài)。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜，過高或過低都可能增加肩部壓力。

3、遵醫(yī)囑用藥

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。嚴重者可考慮局部注射復方倍他米松注射液或利多卡因注射液，但需嚴格在醫(yī)療機構操作。

4、適度拉伸

睡前進行鐘擺運動或爬墻練習，動作幅度以不引發(fā)劇烈疼痛為度。持續(xù)10-15分鐘的低強度活動可防止關節(jié)粘連，改善夜間僵硬感。急性期應避免過度牽拉，運動后及時熱敷。

5、物理治療

超聲波治療或紅外線照射能減輕炎癥反應，通常需要10-15次療程。沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果較好，每周1-2次。所有物理治療均需由專業(yè)康復師操作，配合居家鍛煉計劃。

日常應避免提重物及過度使用患側手臂，注意肩部防寒保暖。飲食可適當增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，有助于軟組織修復。睡眠環(huán)境保持20-24℃室溫，濕度維持在50%-60%。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手臂麻木，需及時至骨科或康復科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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