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每天都吸二手煙怎么辦

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長期接觸二手煙可通過避免暴露、加強通風、使用凈化設(shè)備、佩戴口罩及就醫(yī)評估等方式減少危害。二手煙暴露可能由被動吸煙環(huán)境、家庭吸煙習慣、工作場所禁煙政策缺失等因素引起。

1、避免暴露

遠離吸煙環(huán)境是根本措施，可主動告知親友戒煙需求，協(xié)商設(shè)立家庭無煙區(qū)。工作場所應(yīng)推動禁煙政策落實，若無法避免接觸，可調(diào)整工位至通風處或申請調(diào)換部門。

2、加強通風

開窗形成空氣對流能降低室內(nèi)煙霧濃度，每天通風3-4次，每次不少于30分鐘。新裝修場所可安裝排風扇增強換氣效率，但需注意冬季通風時的保暖問題。

3、凈化設(shè)備

HEPA濾網(wǎng)空氣凈化器可吸附PM2.5等顆粒物，選擇CADR值超過300的產(chǎn)品。綠植如常春藤、白掌具有一定吸附有害物質(zhì)作用，可作為輔助措施。

4、佩戴口罩

KN95口罩對煙霧顆粒過濾效率達95%以上，在無法回避的吸煙場合應(yīng)規(guī)范佩戴。注意每4小時更換新口罩，佩戴時需確保金屬條與鼻梁貼合嚴密。

5、就醫(yī)評估

長期暴露者建議每年進行肺功能檢查，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶時需做胸部CT。高危人群可檢測血清尼古丁代謝物水平，必要時使用鹽酸安非他酮緩釋片輔助戒煙干預(yù)。

日常需增加深綠色蔬菜和柑橘類水果攝入，補充維生素C和β-胡蘿卜素幫助修復(fù)氧化損傷。每周進行3次有氧運動如游泳或快走，增強肺部代償能力。居室窗簾、地毯等織物應(yīng)定期清洗，減少煙霧顆粒沉積。建議家庭成員共同參與戒煙計劃，必要時可前往戒煙門診尋求專業(yè)幫助，采用尼古丁貼片等替代療法時需嚴格遵醫(yī)囑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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