一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

香米的功效與營(yíng)養(yǎng)

3246次瀏覽

香米富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，具有提供能量、促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效。香米的營(yíng)養(yǎng)成分主要有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等。

1、提供能量

香米中淀粉含量較高，淀粉在體內(nèi)分解為葡萄糖后可為人體提供基礎(chǔ)能量。每100克香米約含75克碳水化合物，適合作為主食補(bǔ)充體力消耗。蒸煮后的香米淀粉糊化程度高，更易被人體吸收利用。

2、促進(jìn)消化

香米含有少量膳食纖維和抗性淀粉，能溫和刺激腸道蠕動(dòng)。其質(zhì)地柔軟，易于消化吸收，適合胃腸功能較弱者食用。香米中的維生素B1可維持正常消化液分泌，幫助改善食欲不振。

3、輔助調(diào)節(jié)血糖

香米的血糖生成指數(shù)中等，與糙米混合食用可延緩糖分吸收速度。其中含有的γ-氨基丁酸成分可能通過(guò)調(diào)節(jié)胰島素敏感性輔助血糖管理，但糖尿病患者仍需控制攝入量。

4、補(bǔ)充微量元素

香米含有磷、鎂、鋅等礦物質(zhì)，磷元素有助于骨骼發(fā)育和能量代謝。鐵含量雖不及紅米，但配合維生素C食物可提高吸收率。部分品種的香米還含有硒元素，具有一定抗氧化作用。

5、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)

香米中的B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，維生素B1能預(yù)防腳氣病，煙酸可維持皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)健康。長(zhǎng)期適量食用有助于緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量。

建議將香米與雜糧、豆類搭配食用以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，烹飪時(shí)避免過(guò)度淘洗導(dǎo)致水溶性維生素流失。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)保持干燥通風(fēng)，防止霉變。特殊人群如糖尿病患者需控制單次攝入量，胃腸術(shù)后患者宜選擇粥類等更易消化的形式。日?？蓪⑾忝鬃鳛橹魇齿啌Q選擇，配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收利用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>