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長(zhǎng)期喝鮮牛奶有什么好處和壞處

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一般情況下，長(zhǎng)期喝鮮牛奶的好處是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、安神助眠、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)、促進(jìn)大腦發(fā)育等，壞處是胃腸道不適、加重過(guò)敏癥狀。具體分析如下：

一、長(zhǎng)期喝鮮牛奶的好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期喝能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。

2、安神助眠：在睡前喝鮮牛奶，其中的營(yíng)養(yǎng)成分有利于安神助眠，對(duì)失眠人群有一定的緩解作用。

3、美容養(yǎng)顏：鮮牛奶中富含的維生素成分，可以滋潤(rùn)皮膚，有一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

4、促進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)：牛奶中的鈣成分，適量飲用可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5、促進(jìn)大腦發(fā)育：長(zhǎng)期喝鮮牛奶，其中的碘、鋅等成分可以提高大腦的工作效率，在一定程度上可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。

二、長(zhǎng)期喝鮮牛奶的壞處

1、胃腸道不適：鮮牛奶中含有一定的乳糖成分，對(duì)于乳糖不耐受的人群而言，飲用牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)惡心、胃脹、嘔吐等胃腸道不適癥狀。

2、加重過(guò)敏癥狀：對(duì)牛奶過(guò)敏的人群長(zhǎng)期喝牛奶，可能會(huì)加重過(guò)敏癥狀，出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢、呼吸困難等癥狀，甚至出現(xiàn)休克。

建議在日常生活中不要空腹喝牛奶，應(yīng)搭配面包、餅干，有利于人體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有利于維持健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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