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腳踝骨折天冷時(shí)腳踝疼怎么辦

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腳踝骨折后天冷時(shí)腳踝疼可通過(guò)熱敷、穿戴護(hù)具、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療及物理治療等方式緩解。疼痛通常與局部血液循環(huán)不良、瘢痕組織粘連、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

天冷時(shí)可用40℃左右熱毛巾或暖水袋熱敷患處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和瘢痕組織粘連引起的牽拉痛。注意避免燙傷，皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。

2、穿戴護(hù)具

選擇具有保暖功能的彈性護(hù)踝或羊毛護(hù)套，夜間可穿寬松棉襪保暖。護(hù)具需提供適度支撐但不過(guò)緊，避免壓迫腓總神經(jīng)。寒冷天氣外出前提前穿戴，維持關(guān)節(jié)溫度穩(wěn)定。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、提踵訓(xùn)練等低強(qiáng)度康復(fù)鍛煉，每組10-15次。運(yùn)動(dòng)前可先熱敷5分鐘，活動(dòng)度以不誘發(fā)劇烈疼痛為限。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善關(guān)節(jié)滑液分泌和軟骨營(yíng)養(yǎng)。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片，或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。合并骨質(zhì)疏松者可配合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。

5、物理治療

醫(yī)院可采用超聲波治療、沖擊波治療或超短波治療，每周2-3次。物理治療能軟化瘢痕組織，促進(jìn)炎癥消退，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。治療期間需配合康復(fù)訓(xùn)練效果更佳。

日常需注意足部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢。飲食宜增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐及富含維生素D的深海魚(yú)類，戒煙限酒以促進(jìn)骨骼修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、夜間靜息痛或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)復(fù)查X線排除創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎或骨折不愈合。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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