關(guān)節(jié)炎患者需注意低脂、低糖、高膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)，推薦適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、歐米伽3脂肪酸的食物，避免高嘌呤、高鹽、高脂及刺激性食物。主要有深海魚類、西藍(lán)花、低脂乳制品、全谷物、堅(jiān)果等食物。
1、深海魚類
三文魚、沙丁魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次可幫助緩解關(guān)節(jié)腫脹疼痛癥狀，烹飪時(shí)建議采用清蒸或水煮方式，避免油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
2、西藍(lán)花
西藍(lán)花含有蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，能抑制關(guān)節(jié)軟骨退化。同時(shí)富含維生素K和鈣質(zhì)，對(duì)維持骨骼健康有益。建議焯水后涼拌或快炒，保留更多活性成分。
3、低脂乳制品
脫脂牛奶、無(wú)糖酸奶等提供易吸收的鈣和維生素D，可增強(qiáng)骨密度。每日300毫升左右為宜，乳糖不耐受者可選擇舒化奶或奶酪替代。
4、全谷物
燕麥、糙米等全谷物含B族維生素和膳食纖維，能調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥水平。用全谷物替代精制主食，每日攝入量控制在150-200克，需充分咀嚼以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
5、堅(jiān)果
核桃、杏仁等堅(jiān)果含單不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用。每日食用15-20克即可，選擇原味未加工產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬品種加重代謝負(fù)擔(dān)。
關(guān)節(jié)炎患者除注意上述飲食外，需保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。體重超標(biāo)者應(yīng)逐步控制體重至合理范圍，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加重或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診，配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練。日?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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復(fù)方穿心蓮片用于感冒發(fā)熱有一定效果，但需遵醫(yī)囑使用。復(fù)方穿心蓮片是一種中成藥，主要成分包括穿心蓮、板藍(lán)根等，具有清熱解毒、涼血消腫的功效。對(duì)于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀，復(fù)方穿心蓮片可能有助于緩解不適。其成分中的穿心蓮提取物具有抗炎作用，板藍(lán)根則對(duì)部分223次瀏覽
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