經(jīng)常熬夜可能會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。
熬夜會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,影響腎臟的正常代謝功能。夜間本是腎臟排毒和調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡的重要時段,長期熬夜會使尿液濃縮時間延長,尿液中鈣、草酸等成石物質(zhì)濃度升高。同時熬夜人群往往伴隨飲水不足、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣,進一步加劇結(jié)石形成風(fēng)險。睡眠不足還會降低枸櫞酸分泌,這種物質(zhì)本可抑制結(jié)石結(jié)晶形成。建議保持規(guī)律作息,避免連續(xù)熬夜,特別是已有泌尿系統(tǒng)疾病史的人群更需注意。
預(yù)防腎結(jié)石需保證每日2000-3000毫升飲水量,避免臨睡前大量進食高草酸食物如菠菜、濃茶等。適量補充柑橘類水果可增加尿枸櫞酸含量。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查,必要時可通過體外沖擊波碎石術(shù)或輸尿管鏡取石術(shù)治療。日常可進行跳繩等適度跳躍運動幫助微小結(jié)石排出。
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