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筋骨拉傷怎么快速恢復

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筋骨拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式快速恢復。筋骨拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、姿勢不當、肌肉疲勞、關節(jié)退變等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定受傷部位，避免二次損傷。下肢拉傷時可使用拐杖輔助行走，上肢拉傷可用三角巾懸吊。制動時間根據(jù)損傷程度調整，輕度拉傷需3-5天，嚴重者需2-3周。期間可適當活動未受傷關節(jié)，防止肌肉萎縮。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復。冷敷時需用毛巾包裹冰袋避免凍傷，熱敷溫度不宜超過40攝氏度?？膳浜辖惶胬錈岱?，每次間隔1小時以上。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。肌肉痙攣時可用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物使用不超過7天，胃腸不適者需飯后服用。

4、物理治療

急性期過后可采用超聲波治療促進組織修復，或低頻電刺激維持肌肉功能。慢性期可用紅外線照射緩解僵硬，沖擊波治療松解粘連。每周2-3次，10次為1療程。治療時需避開金屬植入物和出血部位，皮膚破損者禁用。

5、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行關節(jié)活動度訓練，如踝泵運動、肩關節(jié)鐘擺練習。肌力恢復期采用彈力帶抗阻訓練，從等長收縮過渡到離心收縮。平衡訓練可使用波速球或單腿站立，每次15-20分鐘。訓練強度以不引起疼痛為度，每周遞增10%負荷。

恢復期間需保持均衡飲食，適量補充蛋白質和維生素C促進結締組織修復。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時抬高患肢減輕腫脹。康復訓練應循序漸進，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關節(jié)不穩(wěn)需及時復查。完全恢復前禁止劇烈運動和負重活動，防止演變?yōu)槁該p傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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