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腹股溝拉傷如何快速恢復(fù)

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腹股溝拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。腹股溝拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度拉伸、熱身不足、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。

1、休息冰敷

急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷患處15-20分鐘。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，可有效減輕腫脹和疼痛。期間避免熱敷、按摩或劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)腹股溝區(qū)域進(jìn)行適度加壓，既能限制肌肉過度活動(dòng)，又能促進(jìn)淋巴回流。包扎時(shí)需保持血液循環(huán)通暢，夜間睡眠時(shí)可解除壓力。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

4、物理治療

急性期過后可采用超聲波、紅外線或低頻脈沖電刺激等理療方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)和組織修復(fù)。建議每日治療1次，10-15次為1個(gè)療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行內(nèi)收肌靜力收縮、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期增加蚌式開合、側(cè)步走等力量練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，每周遞增負(fù)荷。

恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐、蹺二郎腿等不良姿勢(shì)，睡眠時(shí)可在雙腿間夾軟枕保持髖關(guān)節(jié)中立位。日常可多攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，2周內(nèi)禁止進(jìn)行足球、跨欄等需要髖部爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮下淤血需及時(shí)就醫(yī)排查是否存在肌腱斷裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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