一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

手臂拉傷怎么快速恢復(fù)

3135次瀏覽

手臂拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。拉傷通常由肌肉過(guò)度牽拉、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤、外力撞擊、慢性勞損或關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)并用三角巾懸吊患肢，避免提重物或重復(fù)拉伸動(dòng)作。嚴(yán)重者需用支具固定2-3周，防止二次損傷。日常可嘗試將手臂維持在心臟水平以上減輕腫脹。

2、冷敷熱敷交替

拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解炎癥和出血。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40-45℃，每次20分鐘，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作。

3、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。合并明顯腫脹者可聯(lián)用邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過(guò)7天，胃腸不適者需飯后服用。

4、物理治療

恢復(fù)期采用超聲波治療加速組織修復(fù)，或通過(guò)低頻電刺激維持肌肉活性。中醫(yī)推拿需專業(yè)人員操作，重點(diǎn)松解肱二頭肌和腕伸肌群。每周治療3次，連續(xù)2周可見效。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后從被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)開始，逐步過(guò)渡到彈力帶抗阻訓(xùn)練。推薦握力球鍛煉前臂肌群，或進(jìn)行墻壁俯臥撐恢復(fù)肩袖功能。訓(xùn)練強(qiáng)度以次日無(wú)酸痛為度，每周遞增10%負(fù)荷。

恢復(fù)期間需保持每日飲水1500毫升以上，適量補(bǔ)充牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合。睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂，2周內(nèi)禁止打球等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)麻木或關(guān)節(jié)錯(cuò)位感應(yīng)及時(shí)復(fù)查MRI，排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。慢性勞損患者建議后續(xù)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)代償模式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>