手腕扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、韌帶松弛、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用三角巾或繃帶懸吊患肢，避免手腕負(fù)重或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。建議使用健側(cè)手完成日?；顒?dòng)，必要時(shí)可佩戴護(hù)腕提供支撐。一般需要制動(dòng)3-5天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1-2周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，可使用冰袋或冷毛巾包裹患處，有助于減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、支具固定
對(duì)于韌帶損傷或關(guān)節(jié)不穩(wěn)者，需定制腕關(guān)節(jié)支具維持功能位4-6周。夜間睡眠時(shí)可使用可調(diào)節(jié)護(hù)腕，白天活動(dòng)時(shí)選擇輕便型護(hù)具。固定期間需定期檢查皮膚狀況，防止壓瘡發(fā)生。
5、康復(fù)訓(xùn)練
急性期過(guò)后可進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、尺橈偏等被動(dòng)活動(dòng)，逐步過(guò)渡到握力球訓(xùn)練、橡皮筋抗阻練習(xí)。康復(fù)后期可加入腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平板支撐、瑜伽球平衡練習(xí)等，每周3-5次，每次15-20分鐘。
恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物、擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動(dòng)作，睡眠時(shí)可將患肢墊高減輕水腫。飲食上適當(dāng)增加牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的食物，有助于韌帶修復(fù)。若3天后疼痛無(wú)緩解或出現(xiàn)手指麻木、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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