睡眠障礙癥可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)攝等中醫(yī)方法治療。睡眠障礙癥可能與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢、飲食不節(jié)、外邪侵襲等因素有關(guān)。

1、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療睡眠障礙癥的常用方法，需根據(jù)患者的具體證型選擇合適的中藥方劑。心脾兩虛型可使用歸脾湯，成分包括白術(shù)、當(dāng)歸、茯苓等，有助于補(bǔ)益心脾。肝郁化火型可使用丹梔逍遙散，成分包括牡丹皮、梔子、柴胡等，能夠疏肝解郁。心腎不交型可使用交泰丸，成分包括黃連、肉桂等，可以交通心腎。陰虛火旺型可使用天王補(bǔ)心丹，成分包括丹參、五味子、麥冬等，能夠滋陰降火。痰熱內(nèi)擾型可使用溫膽湯，成分包括半夏、竹茹、枳實(shí)等，有助于清熱化痰。

2、針灸療法

針灸療法通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善睡眠質(zhì)量。常用穴位包括內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交、百會(huì)、安眠等。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，能夠?qū)幮?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/8y79fzpek398bo0.html" target="_blank">安神。神門(mén)穴位于腕橫紋尺側(cè)端，有助于養(yǎng)心安神。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，可以健脾益腎。百會(huì)穴位于頭頂正中，能夠升陽(yáng)益氣。安眠穴位于耳垂后方，有助于鎮(zhèn)靜安神。針灸治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)患者體質(zhì)選擇合適的手法。

3、推拿按摩

推拿按摩通過(guò)手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位，緩解緊張情緒促進(jìn)睡眠。常用手法包括按揉太陽(yáng)穴、拿捏風(fēng)池穴、推擦背部膀胱經(jīng)、點(diǎn)按涌泉穴、摩腹等。按揉太陽(yáng)穴能夠緩解頭痛頭暈。拿捏風(fēng)池穴有助于放松頸部肌肉。推擦背部膀胱經(jīng)可以調(diào)節(jié)臟腑功能。點(diǎn)按涌泉穴能夠引火歸元。摩腹有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。推拿治療需力度適中，以患者感到舒適為宜，可在家屬協(xié)助下每日進(jìn)行。

4、飲食調(diào)節(jié)

飲食調(diào)節(jié)通過(guò)選擇合適的食物改善睡眠質(zhì)量。建議晚餐食用小米粥、蓮子羹、百合粥、酸棗仁茶、牛奶等安神食物。小米含有色氨酸能夠促進(jìn)睡眠。蓮子具有清心安神作用。百合可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺。酸棗仁有助于鎮(zhèn)靜安神。牛奶含有鈣質(zhì)能夠緩解緊張情緒。避免晚餐過(guò)飽，忌食辛辣刺激、油膩厚重、咖啡濃茶等影響睡眠的食物。飲食宜清淡易消化，睡前兩小時(shí)不宜進(jìn)食。

5、情志調(diào)攝

情志調(diào)攝通過(guò)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)改善睡眠障礙。建議保持心情舒暢，避免過(guò)度思慮、惱怒、憂(yōu)郁等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)練習(xí)八段錦、太極拳、靜坐冥想、呼吸訓(xùn)練、音樂(lè)療法等方式放松身心。八段錦能夠調(diào)和氣血。太極拳有助于舒緩壓力。靜坐冥想可以寧心安神。呼吸訓(xùn)練能夠緩解焦慮。音樂(lè)療法選擇舒緩輕柔的曲目。建立規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮的活動(dòng)。

睡眠障礙癥患者應(yīng)保持臥室環(huán)境安靜舒適，溫度適宜，光線(xiàn)柔和。睡前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔的足底按摩。避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡影響夜間睡眠質(zhì)量。建立固定的睡眠時(shí)間表，逐步調(diào)整生物鐘。如癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)治療。中醫(yī)治療需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)體差異制定個(gè)性化方案，避免自行用藥。