一般情況下,中醫(yī)把睡眠障礙稱為“不寐”,通常表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒、早醒、睡眠時(shí)間短等。
中醫(yī)認(rèn)為,睡眠與人體的氣血、臟腑功能密切相關(guān),當(dāng)氣血運(yùn)行不暢、臟腑功能失調(diào)時(shí),就容易導(dǎo)致不寐。從病因病機(jī)來(lái)看,情志失調(diào)是引發(fā)不寐的重要因素之一,如長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒,會(huì)影響心神,導(dǎo)致心神不安,難以入眠。勞逸失調(diào)也可能導(dǎo)致睡眠障礙,如過(guò)度勞累、過(guò)度安逸,都可能使身體的氣血運(yùn)行出現(xiàn)異常,從而影響睡眠。飲食不節(jié)同樣會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響,比如過(guò)食肥甘厚味、辛辣刺激之物,或晚餐過(guò)飽,都可能導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重,進(jìn)而影響睡眠。
睡眠障礙可以通過(guò)調(diào)理氣血、平衡臟腑功能、寧心安神等方式來(lái)改善。日常生活中要保持心情舒暢、規(guī)律作息,有助于預(yù)防和改善睡眠障礙。如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
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