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懷孕了營養(yǎng)不良怎么辦

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懷孕了營養(yǎng)不良可通過調(diào)整飲食結(jié)構、補充營養(yǎng)素、定期產(chǎn)檢、適當運動、遵醫(yī)囑治療等方式改善。營養(yǎng)不良可能與妊娠反應、飲食不均衡、消化吸收不良、慢性疾病、代謝異常等因素有關。

1、調(diào)整飲食結(jié)構

孕婦需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。每日少量多餐，避免一次性進食過量加重胃腸負擔。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸辛辣刺激食物。

2、補充營養(yǎng)素

在醫(yī)生指導下補充葉酸片、碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片等孕期專用營養(yǎng)素?？蛇m量食用核桃、芝麻等堅果補充不飽和脂肪酸，但需控制每日攝入量不超過20克，避免熱量超標。

3、定期產(chǎn)檢

按時進行血常規(guī)、尿常規(guī)等檢查，監(jiān)測血紅蛋白、血清蛋白等指標。通過B超觀察胎兒發(fā)育情況，當出現(xiàn)胎兒生長受限時，需配合醫(yī)生進行營養(yǎng)干預治療。

4、適當運動

選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動可促進胃腸蠕動幫助營養(yǎng)吸收，但需避免跳躍、彎腰等危險動作。運動前后注意補充水分和能量。

5、遵醫(yī)囑治療

對于嚴重營養(yǎng)不良合并妊娠劇吐者，可能需要靜脈輸注葡萄糖注射液、復方氨基酸注射液等營養(yǎng)支持。存在妊娠期糖尿病等并發(fā)癥時，需使用門冬胰島素注射液控制血糖。

孕婦應保持規(guī)律作息，每天保證8小時睡眠。室內(nèi)保持空氣流通，避免接觸二手煙和化學污染物。每周測量體重增長情況，孕中晚期每周合理增重0.3-0.5公斤。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭暈乏力等癥狀時須立即就醫(yī)，不可自行服用滋補類藥物。注意保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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