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鼠標(biāo)手如何康復(fù)

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鼠標(biāo)手可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式康復(fù)。鼠標(biāo)手通常由腕管綜合征、腱鞘炎等原因引起，表現(xiàn)為手指麻木、手腕疼痛等癥狀。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持手腕中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間屈曲或伸展。使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，前臂與桌面平行，肘關(guān)節(jié)呈90度。每30分鐘活動(dòng)手腕5分鐘，做握拳、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。選擇符合人體工學(xué)的鼠標(biāo)墊，墊高手腕減少壓力。

2、佩戴護(hù)具

夜間使用腕部支具固定中立位，防止睡眠時(shí)腕管受壓。日間可選擇加壓護(hù)腕，限制過(guò)度活動(dòng)但保留抓握功能。護(hù)具需每天佩戴8-10小時(shí)，持續(xù)2-4周。注意松緊度適宜，避免影響血液循環(huán)。

3、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部炎癥吸收，每次10分鐘。低頻電刺激能緩解神經(jīng)壓迫癥狀，每周3次。冷敷適用于急性疼痛期，每次15分鐘?？祻?fù)訓(xùn)練包括橡皮筋抗阻練習(xí)、握力球訓(xùn)練等，每日2組。

4、藥物治療

雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解無(wú)菌性炎癥，塞來(lái)昔布膠囊能抑制前列腺素合成。甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善麻木癥狀。嚴(yán)重疼痛可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

5、手術(shù)治療

腕管松解術(shù)適用于保守治療無(wú)效者，切開(kāi)腕橫韌帶減壓。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。術(shù)后需石膏固定2周，逐步進(jìn)行抓握功能訓(xùn)練。手術(shù)成功率較高，但需預(yù)防肌腱粘連等并發(fā)癥。

康復(fù)期間避免提重物及重復(fù)性手部動(dòng)作，可進(jìn)行溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，如全麥面包、雞蛋等。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮，應(yīng)及時(shí)復(fù)查肌電圖。長(zhǎng)期使用電腦者建議每半年進(jìn)行手部功能評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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