洗頭或梳頭時(shí)掉發(fā)較多可能與生理性脫發(fā)、季節(jié)性脫發(fā)、營養(yǎng)不良、頭皮疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。脫發(fā)量超過100根/天需警惕病理性脫發(fā)。
1、生理性脫發(fā)
每日脫落50-100根頭發(fā)屬于正常新陳代謝。毛囊經(jīng)歷生長期、退行期和休止期的循環(huán)，休止期毛發(fā)會(huì)自然脫落。洗頭時(shí)機(jī)械摩擦加速休止期毛發(fā)脫離，造成暫時(shí)性掉發(fā)增多現(xiàn)象。
2、季節(jié)性脫發(fā)
春秋季氣溫變化明顯時(shí)，人體激素水平波動(dòng)可能導(dǎo)致毛囊同步進(jìn)入休止期。此時(shí)洗頭可見大量頭發(fā)纏繞于梳齒，通常持續(xù)2-3個(gè)月可自行緩解。
3、營養(yǎng)不良
長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D會(huì)影響毛囊細(xì)胞分裂。節(jié)食減肥人群可能出現(xiàn)頭發(fā)干枯易斷，洗發(fā)時(shí)脫落量顯著增加。血清鐵蛋白低于30μg/L時(shí)需考慮缺鐵性脫發(fā)。
4、頭皮疾病
脂溢性皮炎會(huì)導(dǎo)致毛囊炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為頭皮油膩伴大量鱗屑，洗頭時(shí)可見附著于發(fā)根的異常脫發(fā)。真菌感染引起的頭癬會(huì)出現(xiàn)斷發(fā)、黑點(diǎn)征等特征性表現(xiàn)。
5、內(nèi)分泌失調(diào)
產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時(shí)，雌激素水平驟降會(huì)使更多毛囊提前進(jìn)入休止期。這類脫發(fā)常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏，洗發(fā)時(shí)掉發(fā)量可達(dá)平時(shí)的2-3倍。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白及深色蔬菜。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。選擇無硅油洗發(fā)水，梳頭時(shí)先用寬齒梳理順發(fā)梢。若持續(xù)大量脫發(fā)超過3個(gè)月，或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。日常生活中減少燙染頻率，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離，可幫助減輕毛發(fā)損傷。