洗頭時掉發(fā)較多可能與生理性脫發(fā)、洗發(fā)方式不當(dāng)、頭皮炎癥、內(nèi)分泌失調(diào)或營養(yǎng)不良等因素有關(guān)。
1、生理性脫發(fā)
每日脫落50-100根頭發(fā)屬于正常代謝現(xiàn)象。洗頭時揉搓動作會加速已處于休止期的毛發(fā)脫落，表現(xiàn)為掉發(fā)增多。無須特殊干預(yù)，保持規(guī)律作息即可。
2、洗發(fā)方式不當(dāng)
水溫過高、指甲抓撓頭皮、過度清潔等行為會破壞頭皮屏障。建議使用38℃以下溫水，指腹輕柔按摩，油性發(fā)質(zhì)隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次。
3、頭皮炎癥
脂溢性皮炎或毛囊炎可能導(dǎo)致異常脫發(fā)。常伴隨頭皮紅斑、瘙癢、鱗屑等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物，配合復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時，激素水平波動會引發(fā)休止期脫發(fā)。需檢測性激素六項及甲狀腺功能，確診后可服用螺內(nèi)酯片或左甲狀腺素鈉片等藥物調(diào)節(jié)。
5、營養(yǎng)不良
長期節(jié)食或缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素時，毛囊生長周期紊亂。應(yīng)增加瘦肉、動物肝臟、深海魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物攝入，必要時補充蛋白粉和復(fù)合維生素。
日常需選用溫和型洗發(fā)水，避免頻繁燙染，梳發(fā)時從發(fā)梢逐步向上梳理。每周可進行1-2次頭皮精油按摩促進血液循環(huán)，若持續(xù)每日掉發(fā)超過150根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應(yīng)及時至皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。脫發(fā)恢復(fù)期間應(yīng)減少熬夜，保證每日7-8小時睡眠，適度補充黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。