使用抖抖機減肥并不靠譜，無法實現(xiàn)真正有效的減脂效果。
抖抖機主要通過高頻率振動讓身體被動運動，這種被動運動消耗的能量非常有限。人體脂肪消耗需要達到一定強度的心率和代謝水平，抖抖機產(chǎn)生的機械振動主要作用于皮膚和表層肌肉，無法有效激活核心肌群或提升心肺功能。在能量消耗方面，使用抖抖機半小時的耗能僅相當于緩慢散步幾分鐘，遠未達到有效燃脂所需的有氧運動強度。長期依賴此類設(shè)備還可能導致肌肉松弛和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，因為被動振動無法替代主動運動對肌肉的鍛煉效果。
為實現(xiàn)健康減重，建議采取主動運動與飲食控制相結(jié)合的方式。每周進行三到五次有氧運動如快走、慢跑或游泳，每次持續(xù)半小時以上，配合每周兩到三次的力量訓練增強肌肉含量。飲食方面應(yīng)控制總熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，減少高糖高脂食物攝入。保持規(guī)律作息和充足睡眠也有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。減重需要長期堅持健康生活方式，任何宣稱快速減肥的器械都應(yīng)謹慎對待。