甩脂機抖抖機并不能真正實現減肥效果。這類設備主要通過被動震動刺激肌肉收縮，但無法達到主動運動消耗熱量的效果，更不會直接分解脂肪。
甩脂機產生的機械震動可能讓使用者感覺肌肉酸脹，但這與運動后乳酸堆積的酸痛不同。震動僅能引起局部肌肉短暫收縮，無法像有氧運動那樣調動全身多組肌群持續(xù)做功。人體脂肪分解需要通過有氧代謝途徑完成，這一過程依賴持續(xù)的能量消耗，而被動震動無法提供足夠代謝需求。
部分商家宣稱震動可加速淋巴循環(huán)或促進脂肪細胞破裂，缺乏科學依據。脂肪代謝需要通過三羧酸循環(huán)逐步氧化，外力震動既不能改變脂肪細胞數量，也無法加速甘油三酯水解。短期內可能出現體重下降假象，實際減少的是水分而非脂肪，停止使用后體重易反彈。
科學減重應建立于能量負平衡基礎上，建議采用飲食控制與主動運動相結合的方式。每日保持300-500千卡的熱量缺口，每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動如快走、游泳等，配合每周2-3次抗阻訓練增強肌肉量。可咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案，必要時在醫(yī)生指導下使用奧利司他膠囊等合法減重藥物。避免依賴震動器械等被動減重方式，長期堅持健康生活方式才能有效維持體重。