甩脂機(jī)通常不能達(dá)到真正減肥的效果，且不當(dāng)使用可能對(duì)身體造成傷害。甩脂機(jī)主要通過高頻振動(dòng)讓身體局部脂肪抖動(dòng)，但無(wú)法有效減少脂肪細(xì)胞數(shù)量或促進(jìn)脂肪代謝，其產(chǎn)生的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)效果遠(yuǎn)低于主動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗。長(zhǎng)期或高強(qiáng)度使用可能導(dǎo)致肌肉勞損、關(guān)節(jié)不適、內(nèi)臟震蕩等危害，尤其對(duì)骨質(zhì)疏松或心血管疾病人群風(fēng)險(xiǎn)更高。
甩脂機(jī)的高頻振動(dòng)會(huì)刺激皮下組織產(chǎn)生顫動(dòng)，這種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)無(wú)法像主動(dòng)運(yùn)動(dòng)那樣調(diào)動(dòng)肌肉群參與能量消耗，脂肪分解需要身體通過有氧代謝主動(dòng)供能，而機(jī)械振動(dòng)僅能暫時(shí)改變脂肪形態(tài)。短時(shí)間使用可能讓人感覺局部皮膚發(fā)熱或肌肉放松，但這與脂肪燃燒無(wú)關(guān)，脂肪細(xì)胞依然存在于體內(nèi)且體積未縮小。部分人群使用后可能出現(xiàn)體重暫時(shí)下降現(xiàn)象，這主要源于身體水分流失而非脂肪減少。
若每天長(zhǎng)時(shí)間依賴甩脂機(jī)且強(qiáng)度過高，持續(xù)振動(dòng)會(huì)傳導(dǎo)至骨骼和內(nèi)臟器官，腰椎和膝關(guān)節(jié)可能因反復(fù)共振出現(xiàn)隱痛，腸胃功能較弱者易感到惡心不適。振動(dòng)帶長(zhǎng)期捆綁腹部可能壓迫腹腔神經(jīng)，影響血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致皮下毛細(xì)血管破裂出現(xiàn)淤青。對(duì)于腰椎間盤突出患者，振動(dòng)可能加重椎間盤壓力引發(fā)疼痛。
減肥需要?jiǎng)?chuàng)造持續(xù)的能量缺口，建議通過飲食控制與規(guī)律運(yùn)動(dòng)結(jié)合實(shí)現(xiàn)，如每天進(jìn)行三十分鐘以上慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。甩脂機(jī)可作為肌肉放松的輔助工具，但每周使用不宜超過三次且需避開脊柱部位，使用前最好咨詢康復(fù)科醫(yī)生評(píng)估自身適應(yīng)性。