寶寶晚上睡覺不建議開燈，可能影響睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)發(fā)育。夜間光線會(huì)抑制褪黑素分泌，干擾晝夜節(jié)律，長(zhǎng)期可能增加近視、性早熟等風(fēng)險(xiǎn)。
人體褪黑素分泌受光線調(diào)控，黑暗環(huán)境能促進(jìn)其自然釋放。開燈睡覺會(huì)導(dǎo)致褪黑素水平下降，影響深度睡眠時(shí)長(zhǎng)和生長(zhǎng)激素分泌。嬰幼兒處于快速發(fā)育階段，生長(zhǎng)激素主要在深睡眠期分泌，光線干擾可能間接影響身高、免疫力等發(fā)育指標(biāo)。夜間燈光還會(huì)造成瞳孔持續(xù)收縮，增加眼部肌肉疲勞，與學(xué)齡期近視發(fā)病率上升存在一定關(guān)聯(lián)。
若因喂奶、換尿布等必須短暫開燈，建議使用暖色調(diào)小夜燈，亮度控制在3勒克斯以下，位置避開嬰兒直視范圍。優(yōu)先選擇紅色或琥珀色光源，這類波長(zhǎng)對(duì)褪黑素抑制較弱。完成照料后應(yīng)立即關(guān)閉光源，保持臥室黑暗環(huán)境。對(duì)于怕黑的幼兒，可通過漸進(jìn)式適應(yīng)訓(xùn)練減少依賴，如逐步調(diào)暗燈光或使用定時(shí)關(guān)閉功能。
培養(yǎng)寶寶關(guān)燈睡眠習(xí)慣應(yīng)從新生兒期開始，白天保持充足自然光照，夜間營(yíng)造安靜黑暗環(huán)境。臥室可使用遮光窗簾，避免路燈或電子設(shè)備藍(lán)光干擾。如寶寶出現(xiàn)頻繁夜醒、情緒煩躁等表現(xiàn)，需排查光線之外的其他干擾因素，必要時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。