月子里的寶寶晚上睡覺(jué)不建議開(kāi)燈，持續(xù)光照可能干擾嬰兒晝夜節(jié)律發(fā)育。

光線環(huán)境對(duì)新生兒睡眠質(zhì)量具有重要影響。夜間開(kāi)燈會(huì)抑制褪黑素自然分泌，這種激素對(duì)調(diào)節(jié)睡眠覺(jué)醒周期起關(guān)鍵作用。持續(xù)光照環(huán)境可能延遲嬰兒建立晝夜節(jié)律的能力，導(dǎo)致夜間易醒、睡眠片段化等問(wèn)題。黑暗環(huán)境有助于促進(jìn)深度睡眠，讓寶寶獲得更充分的休息。嬰兒視網(wǎng)膜尚未發(fā)育完全，強(qiáng)光刺激可能造成不適。保持黑暗環(huán)境能幫助寶寶區(qū)分晝夜，逐步形成規(guī)律作息。長(zhǎng)期開(kāi)燈睡眠還可能增加未來(lái)視力發(fā)育異常的概率。

某些特殊情況下可考慮使用微弱光源。早產(chǎn)兒或需密切觀察的嬰兒可能需要輔助照明以便監(jiān)護(hù)。若選擇使用夜燈，應(yīng)選擇暖色調(diào)且亮度低于5瓦的光源，并放置在遠(yuǎn)離嬰兒床的位置。哺乳時(shí)如需臨時(shí)照明，建議使用可調(diào)節(jié)亮度的臺(tái)燈并盡快關(guān)閉。對(duì)于存在呼吸監(jiān)測(cè)需求的嬰兒，設(shè)備自帶的微弱指示燈通常已足夠。任何照明都應(yīng)避免直射嬰兒面部，以降低對(duì)睡眠的干擾。

為寶寶創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境是促進(jìn)其健康發(fā)育的重要環(huán)節(jié)。家長(zhǎng)應(yīng)確保臥室溫度維持在適宜范圍，選擇透氣性良好的棉質(zhì)寢具?？稍谒斑M(jìn)行撫觸或輕柔音樂(lè)引導(dǎo)，幫助寶寶放松入睡。定期觀察寶寶的睡眠表現(xiàn)，如有持續(xù)哭鬧或作息紊亂應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。建立固定的睡前程序有助于培養(yǎng)寶寶的自我安撫能力，如更換尿布、喂奶后放入嬰兒床。避免在睡前過(guò)度刺激寶寶，保持環(huán)境安靜舒適有助于提高睡眠質(zhì)量。