正常大便顏色為黃褐色至深棕色，形狀呈香蕉狀或蛇形，質(zhì)地柔軟且成形。健康排便主要與飲食結(jié)構(gòu)、消化功能、腸道菌群等因素有關(guān)。
1、顏色
黃褐色至深棕色是膽汁色素與食物殘渣混合后的正常表現(xiàn)。攝入動物肝臟或鐵劑可能使顏色偏深，而綠葉蔬菜過量可能使顏色偏綠。母乳喂養(yǎng)的嬰兒糞便多呈金黃色。
2、形狀
香蕉狀或蛇形是理想形態(tài)，表明腸道蠕動速度適中。布里斯托大便分類法中3-4型為最佳狀態(tài)，表面光滑無裂痕，直徑約2-3厘米，長度10-15厘米。
3、質(zhì)地
柔軟成型的糞便含水量在70%-75%，排便時無須過度用力。過硬可能提示纖維素攝入不足，過稀則可能與乳糖不耐受或感染有關(guān)。
4、頻率
每日1-2次或隔日1次均屬正常范圍。排便時間以晨起或餐后30分鐘內(nèi)為生理節(jié)律高峰，每次持續(xù)時間應(yīng)少于5分鐘。
5、異常信號
陶土色提示膽道梗阻，鮮紅色可能為痔瘡出血，柏油樣黑便需警惕上消化道出血。持續(xù)細條狀糞便應(yīng)排查腸道占位性病變。
保持大便正常需每日攝入25-30克膳食纖維，飲用1500-2000毫升水，規(guī)律進行腹部按摩或快走運動。出現(xiàn)顏色異常持續(xù)3天以上、形狀突然改變伴隨腹痛時，建議進行糞便常規(guī)檢查與腸鏡檢查。嬰幼兒需特別注意配方奶粉沖調(diào)濃度與輔食添加進度，老年人應(yīng)關(guān)注藥物對腸道功能的影響。