正骨鍛煉可通過生活干預、物理治療、藥物治療、手術治療等方式進行，具體方式需根據骨骼關節(jié)問題的類型與嚴重程度決定。
一、生活干預
生活干預是改善輕度骨骼關節(jié)問題的首選方法。保持正確坐姿和站姿能減輕脊柱壓力，避免頸椎和腰椎過度受力。適量進行低強度運動如游泳或瑜伽，可以增強肌肉力量并改善關節(jié)靈活性。日常避免長時間維持單一姿勢，每隔一段時間活動身體，有助于預防肌肉僵硬和關節(jié)勞損。均衡飲食補充鈣質與維生素D，對維持骨骼健康有積極作用。
二、物理治療
物理治療適用于關節(jié)活動受限或慢性疼痛的情況。專業(yè)推拿手法可以幫助放松緊張肌肉并調整輕微關節(jié)錯位。牽引治療通過外力拉伸脊柱，緩解椎間盤壓力并改善神經壓迫癥狀。脈沖超聲波或低頻電刺激能促進局部血液循環(huán)，加速組織修復并減輕炎癥反應。定制化的康復訓練能增強特定肌群力量，逐步恢復關節(jié)正常功能。
三、藥物治療
藥物治療主要針對炎癥或疼痛明顯的骨骼疾病。雙氯芬酸鈉緩釋片通過抑制前列腺素合成，緩解骨關節(jié)炎引起的腫脹和疼痛。鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進軟骨基質修復，改善退行性關節(jié)病的功能狀態(tài)。塞來昔布膠囊作為選擇性環(huán)氧化酶抑制劑，能減輕類風濕關節(jié)炎的晨僵和活動障礙。這些藥物需在醫(yī)生評估后使用，避免自行調整用藥方案。
四、手術治療
手術治療適用于嚴重關節(jié)畸形或保守治療無效的病例。椎體融合術通過植入骨材料穩(wěn)定病變椎節(jié)，治療重度腰椎滑脫或脊柱不穩(wěn)。關節(jié)置換術用人工假體替代受損關節(jié)面，恢復晚期骨關節(jié)炎患者的運動功能。微創(chuàng)椎間孔鏡技術能精確切除突出髓核，解除神經根受壓導致的放射性疼痛。術后需配合系統(tǒng)性康復訓練，最大限度恢復關節(jié)活動能力。
進行正骨鍛煉前應接受專業(yè)醫(yī)學評估，明確具體問題后再選擇針對性方案。日常生活中注意保持適度運動頻率，避免突然增加訓練強度導致關節(jié)損傷。均衡攝入富含鈣質的食物如奶制品和深綠色蔬菜，配合每日適量日照促進維生素D合成。睡眠時選擇支撐性良好的床墊和枕頭，維持脊柱生理曲度。長期伏案工作者需設置定時起身活動，配合頸部及腰背拉伸動作預防勞損。若鍛煉過程中出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙，應及時停止訓練并尋求骨科醫(yī)生指導。