血友病患者可在醫(yī)生指導下進行低強度、非對抗性運動，如游泳、散步、騎自行車等。運動需避免關節(jié)損傷和出血風險，建議穿戴護具并控制時長。
游泳是血友病患者較理想的運動方式，水的浮力可減輕關節(jié)壓力，同時增強心肺功能和肌肉力量。建議選擇自由泳或仰泳等低沖擊泳姿，避免蛙泳時膝關節(jié)過度屈伸。運動前后需觀察皮膚有無淤青，單次時長控制在30分鐘內。騎自行車應選擇平穩(wěn)路面，使用固定式健身車更安全，坐墊高度需調整至膝關節(jié)微屈狀態(tài)，避免踏板阻力過大。散步宜在平整地面進行，每日不超過6000步，穿緩沖性能好的運動鞋，運動后檢查足底有無出血點。
血友病患者運動需嚴格規(guī)避足球、籃球等對抗性項目以及舉重、跳高等高沖擊運動。運動前應確認凝血因子水平達標，關節(jié)穩(wěn)定性較差者可佩戴彈性護膝或護踝。若運動后出現(xiàn)關節(jié)腫脹、活動受限，應立即冰敷并聯(lián)系血友病診療中心。日?？蛇M行踝泵運動、直腿抬高等康復訓練，增強關節(jié)周圍肌肉保護作用。
血友病患者應建立規(guī)律運動計劃，運動前后監(jiān)測關節(jié)狀態(tài)，隨身攜帶凝血因子制劑以備應急。建議在專業(yè)康復師指導下制定個性化方案，運動強度遵循循序漸進原則，避免長時間保持單一姿勢。定期進行關節(jié)超聲檢查評估，將運動與預防性治療相結合可顯著改善生活質量。