漲奶可通過手動擠奶、熱敷按摩、增加哺乳頻率、冷敷緩解、使用吸奶器等方式疏通。漲奶通常由乳汁分泌過多、哺乳間隔過長、嬰兒含接姿勢不當(dāng)、乳腺管堵塞、乳汁淤積等原因引起。

一、手動擠奶

手動擠奶是疏通漲奶的基礎(chǔ)方法。操作者需徹底清潔雙手，用拇指和食指呈C字形放置在乳暈外側(cè)，向胸壁方向輕輕按壓，然后有節(jié)奏地向乳頭方向擠壓，將乳汁擠出。此方法有助于緩解乳房脹痛，預(yù)防乳腺管進(jìn)一步堵塞。建議在哺乳前或感覺乳房過脹時進(jìn)行，動作需輕柔，避免用力過猛損傷乳腺組織。

二、熱敷按摩

熱敷按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，軟化淤積的乳汁?？墒褂脺?zé)岬拿矸笤谌榉棵浲刺帞?shù)分鐘，隨后沿著乳腺管的方向，從乳房外側(cè)向乳頭方向輕輕按摩。熱敷溫度不宜過高，時間不宜過長，以免燙傷皮膚。按摩配合熱敷能幫助疏通堵塞的乳腺管，讓乳汁更順暢地排出。

三、增加哺乳頻率

增加哺乳頻率是預(yù)防和緩解漲奶的有效措施。按需哺乳，尤其是在嬰兒饑餓或母親感覺乳房脹滿時及時喂哺，有助于排空乳房，減少乳汁淤積。確保嬰兒含接姿勢正確，即嬰兒張大嘴含住大部分乳暈，能更有效地吸吮乳汁。夜間哺乳同樣重要，可維持乳汁分泌的平衡，避免乳汁過度積聚。

四、冷敷緩解

冷敷適用于哺乳或擠奶后乳房仍感脹痛不適時?？墒褂冒淼谋蚶涿矸笤谌榉可?，每次持續(xù)十?dāng)?shù)分鐘。冷敷能幫助收縮血管，減輕組織水腫和疼痛感。冷敷與熱敷目的不同，冷敷主要用于鎮(zhèn)痛消腫，而非促進(jìn)排乳，因此需在排乳后使用，避免在哺乳前進(jìn)行以免影響泌乳反射。

五、使用吸奶器

使用吸奶器能輔助排空乳房，尤其適用于母嬰分離、嬰兒吸吮力弱或母親乳頭疼痛時。選擇合適尺寸的喇叭罩，調(diào)整到舒適的吸力檔位，單側(cè)使用時間不宜過長。吸奶器可規(guī)律地排空乳汁，維持泌乳量，防止乳汁淤積發(fā)展為乳腺炎。使用前后需對配件進(jìn)行清潔消毒，保證衛(wèi)生。

日常生活中，母親應(yīng)穿著寬松舒適、支撐性好的哺乳內(nèi)衣，避免壓迫乳房。飲食方面需保證營養(yǎng)均衡，適量增加湯水?dāng)z入，但無需刻意過度催奶。注意觀察乳房是否有紅腫、硬塊或體溫升高，若自行疏通后脹痛無緩解或出現(xiàn)發(fā)燒、乳房局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱等癥狀，可能提示乳腺炎，須及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行用藥或延誤病情。