漲奶可通過熱敷按摩、調(diào)整哺乳姿勢、手動擠奶、使用吸奶器、冷敷緩解等方式快速疏通。漲奶通常由乳汁淤積、哺乳間隔過長、乳腺管堵塞、乳汁分泌過多、內(nèi)衣過緊等原因引起。

1、熱敷按摩

漲奶時可用溫?zé)崦矸笤谌榉可?-10分鐘，溫度控制在40-45攝氏度。熱敷后沿乳暈向腋窩方向輕柔按摩，幫助擴張乳腺管。按摩時需避開乳頭區(qū)域，手法以畫圈和推壓為主。熱敷按摩適合在哺乳前進行，每日可重復(fù)2-3次。注意皮膚敏感者應(yīng)縮短熱敷時間，避免燙傷。

2、調(diào)整哺乳姿勢

采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢，確保嬰兒含住大部分乳暈。哺乳時用手托起乳房下部，拇指在上方輕壓幫助乳汁流出。每次哺乳先喂?jié)q奶嚴重的一側(cè)，兩側(cè)輪流哺乳。哺乳間隔不超過3小時，夜間也需保持規(guī)律哺乳。哺乳后檢查乳房是否排空，若有硬塊需繼續(xù)讓嬰兒吸吮。

3、手動擠奶

洗凈雙手后，將拇指和食指呈C形放在乳暈邊緣。向胸壁方向輕輕按壓，再對擠手指擠出乳汁。動作需輕柔有節(jié)奏，每側(cè)乳房操作3-5分鐘。手動擠奶適用于哺乳后仍有脹痛時，或無法親喂時排空乳房。擠出的乳汁可冷藏保存，注意收集容器需消毒處理。

4、使用吸奶器

選擇適合乳房尺寸的吸奶器護罩，調(diào)節(jié)至舒適吸力檔位。使用前用熱毛巾敷乳房，吸奶時配合按摩硬塊區(qū)域。單側(cè)吸奶時間控制在15分鐘內(nèi)，避免乳頭水腫。電動吸奶器效率較高，適合乳汁分泌旺盛者。使用后及時清洗消毒配件，注意觀察乳頭有無破損。

5、冷敷緩解

哺乳或排乳后可用冷藏過的卷心菜葉敷在乳房上，或使用冰袋包裹毛巾冷敷10分鐘。冷敷可減輕組織水腫和疼痛感，每日可進行3-4次。冷敷時避開乳頭區(qū)域，溫度不宜過低防止凍傷。卷心菜葉需洗凈擦干后使用，冷敷后需清潔皮膚殘留汁液。

漲奶期間應(yīng)穿著寬松哺乳內(nèi)衣，避免壓迫乳腺管。飲食上減少高脂肪湯水?dāng)z入，適量補充水分。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免焦慮影響泌乳反射。若出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫熱痛或膿性分泌物，可能提示乳腺炎，需及時就醫(yī)。哺乳期可定期做乳腺疏通護理，預(yù)防乳汁淤積發(fā)生。持續(xù)漲奶超過24小時未緩解時，建議咨詢母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)師或乳腺科醫(yī)生。