手腕骨折后開始鍛煉的時間一般在4-6周，具體需根據(jù)骨折愈合情況和醫(yī)生建議決定。過早活動可能影響愈合，過晚則可能導致關節(jié)僵硬。
骨折后初期需嚴格制動，通常使用石膏或支具固定4周左右。此時可進行手指輕微屈伸活動，避免肌肉萎縮。4周后經(jīng)X光檢查確認骨折線模糊，可在醫(yī)生指導下開始被動腕關節(jié)活動，如輕柔的屈伸和旋轉(zhuǎn)訓練，每次5-10分鐘，每日2-3次。6周后若愈合良好，可逐步增加抗阻力訓練，如握力球練習或橡皮筋拉伸，強度以不引起明顯疼痛為限。康復過程中若出現(xiàn)腫脹加重或持續(xù)疼痛，應立即停止鍛煉并復診。
康復期需保持均衡飲食，適當補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、豆制品和深海魚。避免吸煙飲酒以免影響骨骼愈合。睡眠時抬高患肢減輕水腫，日?；顒幼⒁獗Ｗo手腕避免二次損傷。定期復查并根據(jù)愈合進度調(diào)整康復方案，通常完全恢復功能需3-6個月。