手腕骨折后開(kāi)始鍛煉的時(shí)間一般為4-6周，具體需根據(jù)骨折愈合情況和醫(yī)生建議決定。
骨折后1-2周內(nèi)應(yīng)以制動(dòng)為主，此時(shí)骨折端尚未形成穩(wěn)定骨痂，過(guò)早活動(dòng)可能導(dǎo)致移位。此階段可進(jìn)行未受傷手指的輕微屈伸活動(dòng)，避免肌肉萎縮。骨折后3-4周經(jīng)X線檢查確認(rèn)有連續(xù)骨痂生長(zhǎng)后，可開(kāi)始被動(dòng)腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，如健側(cè)手輔助下的背伸掌屈練習(xí)，幅度控制在無(wú)痛范圍內(nèi)。骨折后5-6周若愈合良好，可逐步增加主動(dòng)活動(dòng)，包括握力球訓(xùn)練、腕關(guān)節(jié)環(huán)繞等低強(qiáng)度鍛煉，每日3-4組，每組10-15次。6周后骨折線模糊時(shí)可加入抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行腕屈伸抗阻，強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為限。所有鍛煉需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，過(guò)程中出現(xiàn)腫脹或疼痛加劇應(yīng)立即停止。
康復(fù)期間應(yīng)保持高鈣飲食，適量攝入牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物，避免吸煙飲酒影響骨骼愈合。日常活動(dòng)時(shí)建議佩戴護(hù)腕提供支撐，睡眠時(shí)抬高患肢減輕水腫。定期復(fù)查X線觀察骨折愈合進(jìn)度，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整康復(fù)方案，切忌自行增加訓(xùn)練強(qiáng)度或提前負(fù)重。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、持續(xù)疼痛等異常情況需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。