手腕骨折后僵硬的最佳恢復時間為3-6個月，具體時間與骨折嚴重程度、康復訓練規(guī)范性及個體差異有關。
手腕骨折后1-3個月是軟組織修復期，此時關節(jié)活動度逐漸恢復，但需避免過度用力?？祻陀柧殤员粍踊顒訛橹?，如輕柔屈伸練習，配合熱敷促進血液循環(huán)。3-6個月進入功能強化期，可增加主動抗阻訓練，如握力球鍛煉或彈力帶拉伸，幫助重建肌肉力量與關節(jié)協(xié)調性。若超過6個月仍存在明顯僵硬，可能需考慮關節(jié)松動術或康復器械輔助治療?；謴推陂g需定期復查X線，確保骨折愈合進度符合預期。
康復期間應保持每日30-60分鐘分段訓練，避免提重物或突然扭轉手腕。飲食上增加牛奶、魚類等富含鈣與維生素D的食物，必要時遵醫(yī)囑補充鈣劑。夜間可使用支具保持手腕功能位，減少晨僵發(fā)生。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限加重，應及時就醫(yī)評估是否存在肌腱粘連或異位骨化等問題。