長了很多白發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、染發(fā)遮蓋等方式治療。白發(fā)增多可能與遺傳、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶，有助于毛囊黑色素合成。動物肝臟、牡蠣等含鋅食物可改善毛囊代謝功能。黑芝麻、黑豆等黑色食物雖不能直接逆轉(zhuǎn)白發(fā)，但能提供頭發(fā)所需的微量元素。避免長期高鹽高糖飲食，減少碳酸飲料攝入。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺乏維生素B12可能導(dǎo)致白發(fā)早生，可遵醫(yī)囑服用維生素B12片。復(fù)合維生素B族對改善頭皮微循環(huán)有幫助。鐵元素不足時可能引發(fā)貧血性白發(fā)，需檢測血清鐵蛋白后針對性補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。銅元素參與黑色素形成，堅果類食物含銅量較高。
3、中醫(yī)調(diào)理
腎精不足型白發(fā)可服用七寶美髯丹，氣血兩虛型適用人參養(yǎng)榮丸。何首烏、黑芝麻等藥材可配伍使用，但需注意何首烏有肝毒性風(fēng)險。針灸選取百會、風(fēng)池等穴位改善頭皮氣血循環(huán)。艾灸腎俞、足三里等穴位可溫補(bǔ)脾腎。
4、藥物治療
甲狀腺功能減退導(dǎo)致的白發(fā)需口服左甲狀腺素鈉片。白癜風(fēng)伴隨的白發(fā)可局部外用他克莫司軟膏。斑禿引起的突發(fā)性白發(fā)可注射復(fù)方倍他米松注射液。部分病例需使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊黑色素細(xì)胞再生。自身免疫性疾病引發(fā)的白發(fā)需配合免疫調(diào)節(jié)治療。
5、染發(fā)遮蓋
植物染發(fā)劑如海娜粉刺激性較小但持久度差。半永久性染發(fā)劑含低濃度對苯二胺，需做皮膚測試。遮蓋白發(fā)可選擇與發(fā)色相近的補(bǔ)色噴霧。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質(zhì)，間隔時間建議超過8周。染發(fā)前48小時應(yīng)進(jìn)行耳后皮膚過敏測試。
日常需保持規(guī)律作息，每天睡眠不少于7小時。避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過40攝氏度。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩，配合使用木質(zhì)梳子梳理。外出時注意頭發(fā)防曬，戴帽子或使用防曬噴霧。長期精神緊張可能加重白發(fā)，可通過冥想、運(yùn)動等方式減壓。若白發(fā)伴隨脫發(fā)、頭皮病變等癥狀，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病因。