葉酸建議在懷孕前3個月開始服用，并持續(xù)至懷孕后3個月。孕前補充可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕后補充有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

孕前補充葉酸能有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率，尤其針對計劃懷孕的女性，建議每日補充400微克葉酸。懷孕后繼續(xù)補充可滿足胎兒快速發(fā)育的需求，孕早期每日需600微克，中晚期可調(diào)整至400微克。天然食物如菠菜、西藍花、動物肝臟等富含葉酸，但烹飪過程易流失，需結(jié)合補充劑使用。葉酸缺乏可能導(dǎo)致孕婦貧血、胎盤早剝，或胎兒生長遲緩。補充期間應(yīng)避免與維生素C同服，間隔2小時以上以提高吸收率。

部分特殊人群需調(diào)整劑量，如曾生育神經(jīng)管缺陷患兒的女性需每日補充4毫克葉酸?；加邪d癇、糖尿病等慢性疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。少數(shù)情況下可能出現(xiàn)惡心、腹脹等不良反應(yīng)，可改為餐后服用或更換劑型。對于意外懷孕未提前補充者，發(fā)現(xiàn)懷孕后應(yīng)立即開始補充并咨詢醫(yī)生。

備孕及孕期女性除補充葉酸外，需保持均衡飲食，適量攝入富含鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免生冷、酒精及高汞魚類。規(guī)律作息與適度運動有助于提升受孕概率及胎兒健康，建議每周進行150分鐘中等強度運動如散步、孕婦瑜伽。定期產(chǎn)檢可監(jiān)測葉酸代謝情況，必要時通過血常規(guī)、同型半胱氨酸等檢查評估補充效果。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、皮疹等異常反應(yīng)，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整補充方案。