小孩一天所需的鈣量因年齡不同而有差異，通常為200-1200毫克。

嬰幼兒時期對鈣的需求相對較低，1歲以下的嬰兒每日鈣攝入量約為200-400毫克。這個階段的鈣需求主要通過母乳或配方奶來滿足，母乳中的鈣吸收率較高，能夠支持嬰兒骨骼和牙齒的初步發(fā)育。配方奶通常也強(qiáng)化了鈣質(zhì)，確保嬰兒獲得足夠的營養(yǎng)。過早引入輔食或鈣補(bǔ)充劑可能增加嬰兒胃腸負(fù)擔(dān)，一般無須額外補(bǔ)鈣。幼兒期1-3歲的孩子每日鈣需要量增加到500-600毫克。此時孩子活動量增大，骨骼生長加速，飲食來源變得更重要。奶制品如牛奶、酸奶是主要的鈣來源，同時可以引入一些軟質(zhì)食物如豆腐、綠葉蔬菜來補(bǔ)充。家長需注意孩子是否有乳糖不耐受等情況，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。學(xué)齡前兒童3-6歲每日鈣需求約為600-800毫克。這個階段孩子進(jìn)入快速生長期，鈣對身高增長和恒牙發(fā)育至關(guān)重要。除了奶類，可以增加芝麻醬、小魚干等食物，但要注意避免過量攝入影響鐵吸收。學(xué)齡期7-10歲孩子每日需要800-1000毫克鈣。隨著學(xué)業(yè)壓力增加和運動量變化，充足的鈣有助于維持骨密度峰值。飲食應(yīng)多樣化，包括奶酪、杏仁等，同時配合維生素D促進(jìn)鈣利用。青春期11-18歲對鈣的需求最高，每日達(dá)到1000-1200毫克。青春期是骨量積累的關(guān)鍵時期，鈣攝入不足可能影響成年后的骨骼健康。除了乳制品，強(qiáng)化鈣的豆奶、橙汁等也可以作為補(bǔ)充，但需避免依賴碳酸飲料等影響鈣吸收的飲食。

保證小孩每日鈣攝入充足需要家長合理安排飲食，鼓勵孩子多參與戶外活動以促進(jìn)維生素D合成，定期進(jìn)行生長發(fā)育評估，如有疑似缺鈣癥狀如生長遲緩、睡眠不安應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免自行盲目補(bǔ)鈣。