孕婦每天所需的鈣是1000-1200毫克。孕早期每日需要約1000毫克，孕中晚期及哺乳期每日需要約1200毫克，具體需求量與孕婦年齡、飲食習(xí)慣、是否補(bǔ)充鈣劑等因素有關(guān)。

孕早期胎兒骨骼發(fā)育相對(duì)緩慢，孕婦對(duì)鈣的需求量與未孕時(shí)相近，每日通過(guò)均衡飲食攝入約1000毫克鈣通常可以滿足需求，日常飲食中牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，豆制品如豆腐、豆?jié){也含有一定量的鈣，深綠色蔬菜比如菠菜、西蘭花能夠提供部分鈣質(zhì)，芝麻醬、堅(jiān)果等食物也含有鈣，若飲食攝入充足一般無(wú)須額外補(bǔ)充鈣劑。孕中期胎兒骨骼發(fā)育加速，對(duì)鈣的需求量顯著增加，每日需要約1200毫克鈣，除了繼續(xù)通過(guò)飲食攝入奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物，很多孕婦需要開始補(bǔ)充鈣劑以滿足需求，常見的碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣補(bǔ)充劑可以幫助彌補(bǔ)飲食缺口，補(bǔ)充鈣劑時(shí)建議分次服用以提高吸收率。孕晚期胎兒需積累更多骨量，孕婦每日鈣需要量維持在1200毫克左右，飲食上應(yīng)保證足量的奶制品攝入，同時(shí)搭配豆制品和蔬菜，若飲食無(wú)法滿足需求應(yīng)堅(jiān)持補(bǔ)充鈣劑，選擇鈣劑時(shí)可以考慮含有維生素D的復(fù)方制劑以促進(jìn)鈣的吸收，哺乳期母親通過(guò)乳汁為嬰兒提供鈣質(zhì)，每日鈣需要量同樣為1200毫克，應(yīng)延續(xù)孕期的飲食策略和補(bǔ)充習(xí)慣。

孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況評(píng)估鈣營(yíng)養(yǎng)狀況并給出，日常飲食注意均衡搭配，適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D合成，維生素D對(duì)鈣的吸收利用至關(guān)重要，補(bǔ)充鈣劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，避免過(guò)量攝入鈣導(dǎo)致便秘或其他不適，保持健康的生活方式對(duì)母嬰骨骼健康均有長(zhǎng)期益處。