孕婦在孕中期和孕晚期每日鈣的推薦攝入量為1000毫克，孕早期每日鈣的推薦攝入量為800毫克。鈣的補(bǔ)充量主要與孕周、飲食習(xí)慣、是否存在缺鈣癥狀等因素有關(guān)。
孕早期對鈣的需求量與普通成年女性相近，每日攝入800毫克鈣通?？梢詽M足胚胎早期發(fā)育的需要。日常飲食中可以通過攝入奶制品如牛奶、豆制品如豆腐、深綠色蔬菜如西藍(lán)花來獲取鈣質(zhì)。孕中期開始胎兒骨骼生長發(fā)育加速，對鈣的需求量增加至每日1000毫克。除了堅持均衡飲食，孕婦可能需要額外補(bǔ)充鈣劑以滿足需求，選擇鈣劑時可以考慮碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；蚱咸烟撬徕}口服溶液等，但具體使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。孕晚期是胎兒鈣儲備的關(guān)鍵時期，每日1000毫克的鈣攝入有助于胎兒骨骼強(qiáng)健并降低母親妊娠期高血壓疾病的風(fēng)險。整個孕期都應(yīng)注意維生素D的補(bǔ)充，因為維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，每日曬太陽也有助于體內(nèi)維生素D的合成。對于有乳糖不耐受或飲食攝入不足的孕婦，更應(yīng)關(guān)注鈣的補(bǔ)充，并定期進(jìn)行產(chǎn)檢評估鈣營養(yǎng)狀況。
孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先從膳食中獲取，保證每日飲用足量牛奶或酸奶，食用豆制品和綠葉蔬菜，同時適當(dāng)進(jìn)行戶外活動促進(jìn)鈣吸收。若飲食無法滿足需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣補(bǔ)充劑，避免自行過量補(bǔ)充導(dǎo)致便秘或增加腎結(jié)石風(fēng)險。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血鈣水平至關(guān)重要，以確保母嬰健康。