燒心可通過調(diào)整飲食、飲用堿性飲品、咀嚼口香糖、抬高床頭、服用中藥等方式緩解。燒心通常由胃酸反流、飲食刺激、妊娠反應、食管炎癥、精神壓力等因素引起。
1、調(diào)整飲食
避免食用辛辣、油膩、酸性食物，如辣椒、炸雞、柑橘等。選擇清淡易消化的食物，如燕麥粥、蒸南瓜，減少胃酸分泌。進食時細嚼慢咽，避免暴飲暴食加重胃腸負擔。
2、飲用堿性飲品
小口飲用溫熱的低脂牛奶或蜂蜜水，可中和部分胃酸。少量飲用蘇打水也有暫時緩解作用，但長期使用可能引起腹脹。生姜切片泡水飲用有助于抑制胃酸過多。
3、咀嚼口香糖
無糖口香糖咀嚼10-15分鐘能促進唾液分泌，幫助稀釋食管內(nèi)胃酸。選擇薄荷味需謹慎，可能松弛食管下括約肌。建議使用水果味且不含阿斯巴甜的產(chǎn)品。
4、抬高床頭
睡眠時用枕頭墊高頭部15-20厘米，利用重力減少夜間反流。避免睡前2小時進食，采取左側(cè)臥位可減輕胃部壓力。肥胖者需配合減重改善癥狀。
5、服用中藥
烏貝散含海螵蛸能吸附胃酸，煅瓦楞子粉可保護胃黏膜。需注意中藥配伍禁忌，脾胃虛寒者慎用黃連等苦寒藥材。癥狀持續(xù)應就醫(yī)排除消化道潰瘍。
長期燒心患者需記錄飲食日記排查誘因，避免穿緊身衣壓迫腹部。規(guī)律進食時間，餐后適度散步促進消化。若每周發(fā)作超過2次或伴隨吞咽疼痛、體重下降，應及時進行胃鏡檢查明確病因，必要時遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶片等抑酸藥物，不可依賴土辦法延誤治療。