腹瀉時可通過口服補液鹽、調(diào)整飲食、熱敷腹部、補充益生菌、飲用淡茶水等方式緩解。腹瀉可能與飲食不當(dāng)、感染、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，建議癥狀持續(xù)或加重時及時就醫(yī)。

1、口服補液鹽

腹瀉容易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡，口服補液鹽能補充水分和鈉、鉀等電解質(zhì)?？蛇x擇葡萄糖電解質(zhì)泡騰片或口服補液鹽散，按說明書配比溶解后少量多次飲用。避免直接飲用大量白開水，可能加重電解質(zhì)紊亂。

2、調(diào)整飲食

腹瀉期間需選擇低脂、低纖維、易消化的食物，如米湯、軟面條、蒸蘋果等。暫時避免乳制品、高糖及辛辣食物。少量多餐減輕胃腸負擔(dān)，烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品。

3、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或暖寶寶敷于臍周，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能緩解腸痙攣引起的腹痛，促進局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過高，防止?fàn)C傷皮膚，嬰幼兒及糖尿病患者慎用。

4、補充益生菌

腹瀉可能破壞腸道菌群平衡，可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。益生菌需用溫水或溫牛奶沖服，避免與抗生素同服，儲存時注意避光防潮。

5、飲用淡茶水

紅茶中的鞣酸能收斂腸黏膜，緩解腹瀉癥狀。取適量茶葉沖泡后濾去茶葉，茶水呈淡琥珀色為宜，每日飲用不超過500毫升。避免空腹飲用，貧血患者及孕婦不宜長期大量飲用。

腹瀉期間需注意休息，避免劇烈運動加重脫水?；謴?fù)期逐漸增加膳食纖維攝入，如燕麥、香蕉等。觀察大便性狀和次數(shù)變化，若出現(xiàn)血便、持續(xù)高熱或意識模糊等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。日常注意飲食衛(wèi)生，生熟食材分開處理，避免進食變質(zhì)食物。外出時可隨身攜帶消毒濕巾，飯前便后規(guī)范洗手。