測量排卵期較準確的方法主要有基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙法、宮頸黏液觀察法、超聲監(jiān)測法、月經(jīng)周期推算法等。
1、基礎(chǔ)體溫法
每天早晨起床前測量舌下體溫并記錄，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度。需連續(xù)測量3個月經(jīng)周期，選擇固定時間測量，避免起床活動影響準確性。體溫升高前1-2天為易受孕期，此方法適合作息規(guī)律者。
2、排卵試紙法
通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間，陽性結(jié)果后24-48小時內(nèi)排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿，檢測前2小時減少飲水。試紙敏感性不同，需按說明書操作，適合月經(jīng)周期28-30天者。
3、宮頸黏液觀察法
排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀、可拉絲。每天觀察分泌物性狀變化，黏液最潤滑時為受孕最佳時機。需結(jié)合其他方法驗證，易受陰道炎癥干擾，適合對自身生理變化敏感者。
4、超聲監(jiān)測法
經(jīng)陰道超聲直接觀察卵泡發(fā)育情況，當卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天開始隔日檢查，準確率最高但需多次就醫(yī)，適合不孕癥患者或需精準避孕者。
5、月經(jīng)周期推算法
對于月經(jīng)周期規(guī)律者，下次月經(jīng)前14天為排卵日，前后5天為排卵期。需記錄6個月以上周期，計算平均周期天數(shù)。易受壓力、疾病等因素影響準確性，建議配合其他方法使用。
備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，戒煙限酒。均衡攝入富含維生素E、鋅的食物如堅果、深海魚，適量運動有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。若周期紊亂或嘗試6個月未孕，應及時就醫(yī)檢查激素水平及生殖系統(tǒng)狀況，避免自行服用促排卵藥物。所有監(jiān)測方法均需持續(xù)記錄3個月以上數(shù)據(jù)以提高準確性，建議聯(lián)合使用兩種以上方法相互驗證。