排卵期體溫可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量法監(jiān)測(cè)，需每日晨起靜臥時(shí)用口腔體溫計(jì)測(cè)量舌下溫度并記錄。
測(cè)量排卵期體溫需使用專(zhuān)用基礎(chǔ)體溫計(jì)，其刻度精確至0.05℃。晨醒后未進(jìn)行任何活動(dòng)前，將體溫計(jì)置于舌下閉合口腔5分鐘。建議固定每天6-7點(diǎn)測(cè)量，避免熬夜、飲酒等干擾因素。連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5℃并維持12-14天。體溫升高前1-2日為易受孕窗口期。電子體溫計(jì)需提前校準(zhǔn)，水銀體溫計(jì)使用前需甩至35℃以下。測(cè)量期間避免服用影響體溫的藥物，如退熱藥或激素類(lèi)藥物。
建議配合觀察宮頸黏液變化，排卵期黏液呈蛋清狀拉絲度高。保持規(guī)律作息，避免應(yīng)激因素干擾體溫。若體溫曲線無(wú)雙向變化或黃體期短于10天，可能存在排卵障礙，需就醫(yī)檢查激素水平。記錄時(shí)可同步標(biāo)注同房日期、月經(jīng)量及身體不適癥狀，為醫(yī)生診斷提供完整依據(jù)。備孕期間每日補(bǔ)充400微克葉酸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食影響生理周期。