排卵期測(cè)體溫需使用基礎(chǔ)體溫法，每日晨起未活動(dòng)前用口腔體溫計(jì)測(cè)量舌下溫度，連續(xù)記錄整個(gè)月經(jīng)周期。

測(cè)量基礎(chǔ)體溫需在充足睡眠后立即進(jìn)行，避免說(shuō)話、起身等動(dòng)作干擾。將體溫計(jì)置于舌下閉合口腔約5分鐘，記錄精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。建議使用電子體溫計(jì)減少讀數(shù)誤差，水銀體溫計(jì)需提前甩至35度以下。從月經(jīng)第一天開(kāi)始每日固定時(shí)間測(cè)量，排卵前體溫通常維持在36.2-36.5度，排卵后因孕激素作用會(huì)上升0.3-0.5度并持續(xù)12-14天。需注意感冒、熬夜、飲酒等因素可能導(dǎo)致體溫異常波動(dòng)。

特殊情況下如晝夜顛倒工作、睡眠不足4小時(shí)或服用黃體酮類(lèi)藥物時(shí)，測(cè)得數(shù)據(jù)可能失真。部分女性存在黃體功能不足可能導(dǎo)致體溫上升緩慢或維持時(shí)間短于10天。多囊卵巢綜合征患者可能因無(wú)排卵而缺乏典型雙相體溫曲線。測(cè)量期間若遇發(fā)熱需在記錄表備注原因。

建議配合宮頸黏液觀察提高判斷準(zhǔn)確性，排卵期黏液通常呈透明蛋清狀且拉絲度高。記錄體溫時(shí)需同步標(biāo)注同房日期、月經(jīng)量及身體不適癥狀，使用專(zhuān)用體溫表或APP繪制曲線更直觀。避免在測(cè)量期間突然改變生活習(xí)慣，如熬夜或劇烈運(yùn)動(dòng)，單個(gè)月經(jīng)周期數(shù)據(jù)可能受偶然因素影響，建議連續(xù)監(jiān)測(cè)3個(gè)周期以上。若體溫曲線無(wú)規(guī)律波動(dòng)或持續(xù)單相，可就醫(yī)檢查激素水平及卵泡發(fā)育情況。