痛經(jīng)可通過按摩三陰交、關元穴、子宮穴、血海穴、合谷穴等部位緩解。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、受寒等因素有關。
1、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，緩解因氣血瘀滯或寒凝血瘀導致的痛經(jīng)。用拇指指腹以適中力度按壓，每次持續(xù)1分鐘，重復進行可促進局部血液循環(huán)。內(nèi)分泌失調(diào)引起的痛經(jīng)患者配合熱敷效果更佳，但子宮內(nèi)膜異位癥等病理性痛經(jīng)需就醫(yī)治療。
2、關元穴
關元穴在臍下3寸處，屬于任脈要穴。按摩時以掌心順時針揉動，能溫補下焦元氣，改善宮寒型痛經(jīng)伴隨的畏寒、經(jīng)血色暗等癥狀。每日按摩配合艾灸可增強效果，但盆腔炎患者急性發(fā)作期禁用。建議搭配飲用姜棗茶輔助驅(qū)寒，若出現(xiàn)發(fā)熱需及時就診。
3、子宮穴
子宮穴位于下腹部臍下4寸旁開3寸處，直接對應女性生殖系統(tǒng)。雙手疊掌輕柔按壓可緩解子宮痙攣性收縮，適合經(jīng)期小腹墜脹明顯的原發(fā)性痛經(jīng)。按摩前可用暖水袋熱敷腹部，子宮腺肌癥患者需避免用力按壓，同時遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物控制炎癥。
4、血海穴
血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)上方2寸，屬脾經(jīng)穴位。拇指垂直發(fā)力點按能活血調(diào)經(jīng)，對經(jīng)量少伴有血塊的痛經(jīng)效果顯著。按摩時可配合屈伸膝關節(jié)活動，每日2次。貧血或凝血功能障礙者手法需輕柔，繼發(fā)性痛經(jīng)患者需排查是否存在盆腔粘連等器質(zhì)性疾病。
5、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間偏食指側(cè)。強刺激此穴可疏通全身氣血，快速緩解痛經(jīng)引發(fā)的惡心、頭痛等伴隨癥狀。用指甲掐按至微痛感為宜，但妊娠期禁用。寒濕型痛經(jīng)患者可聯(lián)用附子理中丸，若疼痛持續(xù)超過3天需做婦科超聲檢查。
痛經(jīng)期間應避免生冷飲食，適量飲用紅糖水或熱牛奶，注意腰腹部保暖。每日進行30分鐘散步等溫和運動，避免劇烈活動加重盆腔充血。記錄月經(jīng)周期及疼痛特點，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量異常增多，需及時進行婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。長期痛經(jīng)者建議在醫(yī)生指導下使用田七痛經(jīng)膠囊、元胡止痛片等中成藥調(diào)理。