痛經可通過按摩三陰交穴、關元穴、子宮穴、血海穴、足三里穴等穴位緩解。痛經通常由激素水平波動、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。按摩該穴位有助于調節(jié)內分泌，緩解因子宮收縮異常導致的痛經?？捎媚粗钢父挂赃m中力度按壓1-3分鐘，重復進行。若痛經由子宮內膜異位癥引起，按摩時可配合熱敷以增強效果。孕婦禁用此穴位按摩。
2、關元穴
關元穴在臍下3寸處，屬于任脈穴位。按摩時以掌根順時針揉按5分鐘，能改善盆腔血液循環(huán)，對激素水平波動引起的痛經尤為有效。合并盆腔炎患者按摩前需確認無急性感染，避免加重炎癥。日?？膳浜习脑撗ㄎ灰詼仞B(yǎng)胞宮。
3、子宮穴
子宮穴位于下腹部，臍中下4寸旁開3寸處。雙手拇指同時按壓該穴位2分鐘，可直接緩解子宮痙攣性收縮。對于繼發(fā)性痛經如子宮內膜異位癥患者，按摩需避開經期出血量多時進行。建議搭配使用暖宮貼加強局部溫通效果。
4、血海穴
血海穴在股前區(qū)，髕底內側端上2寸處。拇指持續(xù)點按此穴3分鐘能活血化瘀，適合氣滯血瘀型痛經。精神緊張導致的痛經患者，按摩時可配合深呼吸放松。月經量過多者應減輕按壓力度，避免經期延長。
5、足三里穴
足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸處。用指關節(jié)垂直按壓此穴5分鐘，可調節(jié)胃腸功能并緩解伴隨痛經的惡心癥狀。體質虛寒者按摩后飲用姜棗茶效果更佳。合并慢性盆腔疼痛患者需長期堅持按摩才能顯效。
按摩治療痛經需在經前1周開始每日進行，經期可適當減輕力度。建議配合腹部保暖、避免生冷飲食，疼痛劇烈或伴隨發(fā)熱時應及時就醫(yī)排查器質性疾病。原發(fā)性痛經患者可記錄月經周期，在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏等藥物，但須避免長期依賴止痛藥。