痛經(jīng)可通過按摩三陰交、關(guān)元、氣海、子宮穴、合谷等穴位緩解疼痛。痛經(jīng)可能與激素水平異常、子宮收縮過強、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰骶酸痛等癥狀。
1、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，緩解因子宮寒凝或氣血瘀滯導(dǎo)致的痛經(jīng)?？捎媚粗钢父挂赃m中力度按揉1-3分鐘，配合熱敷效果更佳。若痛經(jīng)由子宮內(nèi)膜異位癥引起，需結(jié)合藥物治療如布洛芬緩釋膠囊、屈螺酮炔雌醇片、桂枝茯苓膠囊等。
2、關(guān)元
關(guān)元穴在臍下3寸處，屬任脈要穴。持續(xù)按壓可溫補下焦元氣，改善宮寒型痛經(jīng)伴隨的四肢發(fā)冷癥狀。按摩時以掌根順時針環(huán)形揉動，每日重復(fù)進行5-10分鐘。對于前列腺素分泌過多引發(fā)的痛經(jīng)，可聯(lián)合使用雙氯芬酸鈉栓、元胡止痛片、艾附暖宮丸等藥物。
3、氣海
氣海穴位于臍下1.5寸，具有益氣助陽功效。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)，常見經(jīng)期乏力、經(jīng)色淡紅等癥狀?？捎檬持钢兄覆n點按至輕微酸脹感，每次持續(xù)2分鐘。若合并盆腔炎性疾病，需配合抗生素如頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道凝膠、婦炎康軟膠囊治療。
4、子宮穴
子宮穴為經(jīng)外奇穴，在臍下4寸旁開3寸處。直接刺激該穴位能緩解子宮痙攣性收縮，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。建議用拇指垂直向下按壓，配合腹式呼吸。器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m腺肌癥患者需使用戈舍瑞林緩釋植入劑、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊、丹莪婦康煎膏等藥物。
5、合谷
合谷穴在手背第1、2掌骨間，屬大腸經(jīng)原穴。強刺激此穴可通過神經(jīng)反射抑制疼痛信號傳導(dǎo)，快速緩解急性痛經(jīng)發(fā)作。按壓時需向第二掌骨方向用力，持續(xù)30秒后放松。內(nèi)分泌失調(diào)者建議搭配地屈孕酮片、益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒等調(diào)節(jié)激素水平。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食及劇烈運動，每日用40℃左右熱水袋熱敷下腹15-20分鐘。適量飲用姜棗紅糖水可促進經(jīng)血排出，瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等體式能放松盆底肌肉。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，應(yīng)及時就醫(yī)排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減少前列腺素合成，預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。