痛經(jīng)時可按摩合谷穴、三陰交穴、內關穴、太沖穴、足三里穴等穴位緩解疼痛。按摩這些穴位有助于促進血液循環(huán)、緩解子宮痙攣。
1、合谷穴
位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點處。用拇指指腹垂直按壓5-10秒后放松，重復進行可緩解下腹墜脹感。該穴位對原發(fā)性痛經(jīng)效果較明顯。
2、三陰交穴
在小腿內側，內踝尖上3寸脛骨內側緣后方。拇指按壓時有明顯酸脹感，持續(xù)刺激能調節(jié)內分泌功能，改善氣血運行不暢引起的痛經(jīng)。
3、內關穴
前臂掌側腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按壓時配合深呼吸可放松盆底肌肉，減輕經(jīng)期腰骶部酸痛。
4、太沖穴
足背第一、二跖骨結合部前方凹陷處。用指關節(jié)從下往上推按，能疏肝理氣，對情緒緊張加重的痛經(jīng)有緩解作用。
5、足三里穴
小腿前外側犢鼻下3寸脛骨前嵴外一橫指處。持續(xù)點按可增強脾胃功能，改善經(jīng)期乏力、惡心等伴隨癥狀。
經(jīng)期應注意腹部保暖，避免生冷飲食，可飲用姜糖水或熱敷下腹部。保持適度運動如散步，但避免劇烈運動。若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)排除子宮內膜異位癥等器質性疾病。日?？删毩暩故胶粑丸べんw式幫助放松盆腔肌肉。