生理期體重增加是常見的生理現(xiàn)象，主要與激素變化引起的水鈉潴留、食欲波動導(dǎo)致的攝入增加、胃腸蠕動減慢引發(fā)的便秘、運動量減少造成的代謝減緩以及盆腔充血帶來的局部水腫等因素有關(guān)。
一、激素變化
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動會影響體內(nèi)醛固酮分泌，導(dǎo)致腎臟對水和鈉的重吸收增加，組織間隙液體滯留會使體重暫時上升1-2公斤。這種生理性水腫在經(jīng)前期最為明顯，通常伴隨乳房脹痛和肢體沉重感，經(jīng)期結(jié)束后隨著激素水平恢復(fù)，多余水分通過尿液排出體重自然回落。
二、食欲波動
孕激素水平上升會刺激食欲中樞，促使女性在經(jīng)前對碳水化合物和高熱量食物的渴望增強。同時血清素水平波動也可能通過影響情緒間接導(dǎo)致進食量增加，攝入的糖原和脂肪會以能量形式儲存，當熱量攝入超過消耗時就會轉(zhuǎn)化為脂肪組織導(dǎo)致體重上升。
三、胃腸功能
孕激素分泌增多會抑制胃腸平滑肌收縮幅度和頻率，延長食物在消化道停留時間，這不僅會引起腹部飽脹感，還可能導(dǎo)致糞便在結(jié)腸內(nèi)過度停留水分被反復(fù)吸收。腸道內(nèi)容物積聚會使腹部圍度增加，排便困難進一步加劇體重計數(shù)字的暫時上升。
四、運動減少
經(jīng)期前列腺素分泌引起的子宮痙攣、腰骶部酸脹等不適癥狀，往往會降低女性的活動意愿和運動耐力?；A(chǔ)代謝率因活動量減少而相應(yīng)下降，日常能量消耗減少的同時，若維持原有飲食模式容易造成能量正平衡，間接影響體重變化。
五、盆腔充血
月經(jīng)來潮前盆腔血管擴張充血，子宮血流增加使得局部組織液滲出增多，這種生理性充血可能導(dǎo)致下腹部和髖部區(qū)域出現(xiàn)水腫。雖然這種局部液體積累對總體重影響較小，但會與腹腔腸道脹氣共同造成腰圍增加的感受。
生理期體重波動屬于正常生理反應(yīng)，建議保持均衡飲食并適當控制高鹽食物攝入，選擇散步等溫和運動促進血液循環(huán)，穿著寬松衣物緩解腹部壓迫感，記錄月經(jīng)周期中體重變化規(guī)律以消除焦慮。若體重持續(xù)增加超過2公斤或伴隨嚴重水腫、頭痛等癥狀，需警惕經(jīng)前期綜合征可能，必要時咨詢婦科醫(yī)生進行專業(yè)評估。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于平穩(wěn)度過生理周期，避免因短期體重波動采取極端節(jié)食等不健康行為。