骨盆錯位可能由外傷、不良姿勢、肌肉失衡、妊娠分娩、先天發(fā)育異常等原因引起，通常表現(xiàn)為腰骶疼痛、步態(tài)異常、下肢不等長等癥狀。
1、外傷
車禍撞擊、高處墜落等外力沖擊可直接導致骨盆骨折或骶髂關(guān)節(jié)脫位。急性損傷后可能出現(xiàn)局部腫脹、皮下淤血，嚴重時可伴隨神經(jīng)損傷。需通過X線或CT確診，輕度錯位可通過骨盆固定帶保守治療，嚴重者需手術(shù)復位。
2、不良姿勢
長期蹺二郎腿、單側(cè)背包等習慣會造成骨盆傾斜。久坐導致腰大肌縮短牽拉髂骨前旋，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛和腰椎代償性側(cè)彎。建議每30分鐘起身活動，配合核心肌群訓練改善穩(wěn)定性。
3、肌肉失衡
臀肌無力或髂腰肌緊張會使骨盆前傾，引發(fā)慢性下腰痛。梨狀肌綜合征患者可能出現(xiàn)假性下肢不等長。可通過拉伸髖屈肌群、強化臀橋運動矯正，必要時采用超聲波治療緩解肌肉痙攣。
4、妊娠分娩
孕期松弛素分泌增加導致韌帶松弛，胎兒壓迫可能引發(fā)恥骨聯(lián)合分離。產(chǎn)后6周內(nèi)應避免負重，使用骨盆矯正帶輔助復位，配合凱格爾運動恢復盆底肌功能。
5、先天發(fā)育異常
骶骨隱裂、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等先天疾病可造成結(jié)構(gòu)性骨盆不對稱。兒童期可能出現(xiàn)跛行步態(tài)，成年后易繼發(fā)脊柱側(cè)彎。需早診早治，青少年可通過矯形支具干預。
日常應注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負重，孕婦需控制體重增長。急性疼痛期可冰敷緩解，慢性疼痛者可嘗試游泳等低沖擊運動。若出現(xiàn)持續(xù)三個月以上的骨盆區(qū)疼痛或明顯步態(tài)異常，建議及時就診康復醫(yī)學科或骨科，通過手法復位、沖擊波等專業(yè)治療改善癥狀。定期進行瑜伽中的貓牛式、骨盆時鐘等動作有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。